maltepe escort kartal escort manavgat side escort bostanci escort

Kaç Saat Uyumalıyız?

uykuGenellikle kişilerin uykuya olan ihtiyaçları yaşlarına ve hangi çağda olduklarına göre değişkenlik gösterir. Büyüme çağında olan bebeklerin ve çocukların, büyüme hormonu daha fazla salgıladıkları için daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır. Şimdi yaşlara göre kaç saat uykuya ihtiyacımız olduğuna bakalım.

İnsanları; Bebekler, Çocuklar ve Yetişkinler olarak ayırırsak;

Bebeklerde

  • 1-15 Günlük bebeklerde 16 Saat
  • 3-5 Aylık bebeklerde 14 Saat
  • 6-23 Aylık bebekler 13 Saat

Çocuklarda

  • 2-3 Yaşındaki çocuklarda 12 Saat
  • 3-5 Yaşındaki çocuklarda 11 Saat
  • 5-9 Yaşındaki çocuklarda 10 Saat
  • 10-13 Yaşındaki çocuklarda 9.5 Saat

Yetişkinlerde

  • 14-18 Yaşındaki yetişkinlerde 8.5 Saat
  • 19-30 Yaşındaki yetişkinlerde 8 Saat
  • 33-45 Yaşındaki yetişkinlerde 7 Saat
  • 45 ve üzerindeki yetişkinlerde 6.5 – 7 Saat

uykunun yeterli olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Uyku süreleri kişiden kişiye de değişiklik göstermektedir, ancak genel olarak ortalamaya uymak oldukça önemlidir. Çünkü eksik ya da fazla uyku yanlış yapılandır. En doğrusu, optimal bir şekilde ihtiyacınız kadar olan uykuyu uyumaktır.